Những loại thực phẩm giúp bạn giảm đau khớp | Sức khỏe

Tin Sức Khỏe

Thậm chí, nó gây ra khuyết tật nhiều hơn bất kỳ chứng bệnh nào khác, kể cả bệnh tim, tiểu đường và các vấn đề về lưng hoặc cột sống, theo Globalra Network.

Phụ nữ mắc viêm khớp nhiều hơn nam giới.

Nhưng một chế độ ăn kiêng làm giảm viêm trong cơ thể có thể giúp ích, cùng với việc nâng cao sức khỏe tổng thể của bạn.

Rất may là có rất nhiều loại thực phẩm có thể có tác động tích cực đến khớp của bạn.

Bạn có thể giảm bớt những cơn đau khớp hành hạ chỉ bằng cách ăn những thành phần đơn giản sau đây, theo Miror.

Dầu ô liu

Ăn 2 – 3 muỗng dầu ô liu mỗi ngày có thể có tác dụng chống viêm, giúp giảm đau viêm khớp.

Loại tốt nhất để ăn là ít tinh chế nhất, vì vậy hãy dùng dầu ô liu nguyên chất. Nó có thể được sử dụng trong nấu ăn hoặc làm nước sốt trên món salad, theo Miror.

Dầu ô liu cũng là một chất béo tốt và tốt cho tim và cho sức khỏe tổng thể.

Cam, quýt

Trái cây có múi, bao gồm bưởi, cam, chanh và quýt, rất giàu vitamin C.

Hấp thu đủ vitamin C có thể giúp ngăn ngừa viêm khớp và duy trì các khớp khỏe mạnh cho những người bị viêm xương khớp.

Ăn nhiều loại trái cây và rau quả cũng là chìa khóa để giảm viêm. Vì vậy, ăn trái cây càng nhiều màu sắc càng tốt.

Thực phẩm lên men

Thực phẩm lên men như dưa muối và sữa chua có thể làm tăng lượng vi khuẩn tốt trong ruột và cũng có tác dụng chống viêm, làm giảm các triệu chứng viêm khớp.

Theo Harvard Health Publishing, vi khuẩn tốt trong ruột đóng vai trò giúp hệ miễn dịch và kiểm soát tình trạng viêm.

Bột yến mạch

Yến mạch là một cách tuyệt vời để giảm cholesterol, có thể có tác động tích cực đến đau khớp. Ăn bột yến mạch cho mỗi bữa sáng cũng là một dạng năng lượng giải phóng chậm tuyệt vời, giúp bạn khởi động cho cả ngày, theo Miror.

Và nếu bạn ăn yến mạch không có gluten lại càng tốt hơn, vì gluten có thể làm cho các triệu chứng viêm khớp bùng phát.

Cá béo

Cá có dầu là nguồn cung cấp omega-3 tuyệt vời, có thể giúp giảm viêm liên quan đến viêm khớp.

Cá hồi, cá cơm, cá trích và cá hồi đều là những lựa chọn tốt.

Nếu bạn không thích cá, cũng có thể uống việc bổ sung omega-3.

Trà xanh

Trà xanh chứa đầy polyphenol, chất dinh dưỡng có tác dụng làm giảm viêm, vì vậy đây là tin vui cho những người bị viêm khớp.

Trà cũng chứa đầy chất chống ô xy hóa, có khả năng làm chậm tổn thương khớp ở những người bị viêm khớp dạng thấp.

Bột nghệ

Một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Alternative Medicine Review, cho thấy uống bổ sung bột nghệ giúp cải thiện cơn đau và khả năng vận động lâu dài ở những bệnh nhân bị viêm xương khớp. Gừng, quế và ớt bột cũng có tác dụng chống viêm của rất tốt.

Chỉ cần thêm một chút vào bữa ăn mỗi ngày để tránh được những cơn đau khớp, theo Miror.

Không có phản hồi

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Tin Sức Khỏe
Hội chẩn quốc tế, phẫu thuật thành công khối u quái cho một bé gái | Sức khỏe

GS. McKay McKinnon cùng thảo luận ới GS Phạm Như Hiệp cùng đội ngũ y bác sĩ BV T.Ư Huế để phẫu thuật cho bệnh nhi Bệnh nhi 4 tuổi, H.H.H Ng (4 tuổi, trú tại TP.Huế) có có khối u quái vùng má bên phải, được …

Tin Sức Khỏe
Cứu sống mẹ con sản phụ bị sốt xuất huyết nguy kịch | Sức khỏe

Ca sinh kỳ diệu Ngày 14.11, Bệnh viện đa khoa Trung ương Cần Thơ cho biết các bác sĩ của bệnh viện vừa cứu sống một sản phụ mang thai lần 3 (thai 38 tuần) bị sốt xuất huyết rất nặng, đe doạ tính mạng cả mẹ và con. Bệnh …

Tin Sức Khỏe
Bệnh nhân nhảy lầu tử vong nghi do trầm cảm | Sức khỏe

Bệnh nhân là bà N.T.N (ngụ quận Thanh Khê, Đà Nẵng), đang điều trị bệnh tại Bệnh viện C, và nhảy lầu tử vong nghi do trầm cảm.. Nhiều bệnh nhân tại Bệnh viện C Đà Nẵng cho biết, khoảng 12 giờ ngày 14.11, nhiều người đang khám, chữa bệnh …