Những loại thực phẩm giúp bạn giảm đau khớp | Sức khỏe

Tin Sức Khỏe

Thậm chí, nó gây ra khuyết tật nhiều hơn bất kỳ chứng bệnh nào khác, kể cả bệnh tim, tiểu đường và các vấn đề về lưng hoặc cột sống, theo Globalra Network.

Phụ nữ mắc viêm khớp nhiều hơn nam giới.

Nhưng một chế độ ăn kiêng làm giảm viêm trong cơ thể có thể giúp ích, cùng với việc nâng cao sức khỏe tổng thể của bạn.

Rất may là có rất nhiều loại thực phẩm có thể có tác động tích cực đến khớp của bạn.

Bạn có thể giảm bớt những cơn đau khớp hành hạ chỉ bằng cách ăn những thành phần đơn giản sau đây, theo Miror.

Dầu ô liu

Ăn 2 – 3 muỗng dầu ô liu mỗi ngày có thể có tác dụng chống viêm, giúp giảm đau viêm khớp.

Loại tốt nhất để ăn là ít tinh chế nhất, vì vậy hãy dùng dầu ô liu nguyên chất. Nó có thể được sử dụng trong nấu ăn hoặc làm nước sốt trên món salad, theo Miror.

Dầu ô liu cũng là một chất béo tốt và tốt cho tim và cho sức khỏe tổng thể.

Cam, quýt

Trái cây có múi, bao gồm bưởi, cam, chanh và quýt, rất giàu vitamin C.

Hấp thu đủ vitamin C có thể giúp ngăn ngừa viêm khớp và duy trì các khớp khỏe mạnh cho những người bị viêm xương khớp.

Ăn nhiều loại trái cây và rau quả cũng là chìa khóa để giảm viêm. Vì vậy, ăn trái cây càng nhiều màu sắc càng tốt.

Thực phẩm lên men

Thực phẩm lên men như dưa muối và sữa chua có thể làm tăng lượng vi khuẩn tốt trong ruột và cũng có tác dụng chống viêm, làm giảm các triệu chứng viêm khớp.

Theo Harvard Health Publishing, vi khuẩn tốt trong ruột đóng vai trò giúp hệ miễn dịch và kiểm soát tình trạng viêm.

Bột yến mạch

Yến mạch là một cách tuyệt vời để giảm cholesterol, có thể có tác động tích cực đến đau khớp. Ăn bột yến mạch cho mỗi bữa sáng cũng là một dạng năng lượng giải phóng chậm tuyệt vời, giúp bạn khởi động cho cả ngày, theo Miror.

Và nếu bạn ăn yến mạch không có gluten lại càng tốt hơn, vì gluten có thể làm cho các triệu chứng viêm khớp bùng phát.

Cá béo

Cá có dầu là nguồn cung cấp omega-3 tuyệt vời, có thể giúp giảm viêm liên quan đến viêm khớp.

Cá hồi, cá cơm, cá trích và cá hồi đều là những lựa chọn tốt.

Nếu bạn không thích cá, cũng có thể uống việc bổ sung omega-3.

Trà xanh

Trà xanh chứa đầy polyphenol, chất dinh dưỡng có tác dụng làm giảm viêm, vì vậy đây là tin vui cho những người bị viêm khớp.

Trà cũng chứa đầy chất chống ô xy hóa, có khả năng làm chậm tổn thương khớp ở những người bị viêm khớp dạng thấp.

Bột nghệ

Một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Alternative Medicine Review, cho thấy uống bổ sung bột nghệ giúp cải thiện cơn đau và khả năng vận động lâu dài ở những bệnh nhân bị viêm xương khớp. Gừng, quế và ớt bột cũng có tác dụng chống viêm của rất tốt.

Chỉ cần thêm một chút vào bữa ăn mỗi ngày để tránh được những cơn đau khớp, theo Miror.

Không có phản hồi

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Tin Sức Khỏe
Hóc dị vật hay xảy ra ở trẻ nhỏ, nguy hiểm đến tính mạng | Sức khỏe

Hội nghị nhi khoa với các chuyên đề về hô hấp, hồi sức, tiêu hóa, nhiễm… do Bệnh viện Nhi đồng 2 (TP.HCM) tổ chức diễn ra ngày 24.8 dành cho các bác sĩ đầu ngành khu vực phía nam. Theo Bệnh viện Nhi đồng 2, trong số 51 bệnh …

Tin Sức Khỏe
Những thói quen, lối sống gây tổn hại nghiêm trọng cho tóc | Sức khỏe

Sau đây là một số thói quen có thể gây tổn hại nghiêm trọng cho mái tóc của bạn, theo trang tin India.com. Mục chính1 Hút thuốc2 Chế độ ăn uống không lành mạnh3 Các biện pháp làm đẹp4 Căng thẳng tinh thần Hút thuốc Hút thuốc là một trong …

Tin Sức Khỏe
Flavonoid giúp ngừa ung thư và bệnh tim | Sức khỏe

Khảo sát ở 53.000 người trong hơn 23 năm, các nhà khoa học thuộc Đại học Edith Cowan (Úc) phát hiện những người thường xuyên bổ sung flavonoid – hợp chất trong thực phẩm và đồ uống có nguồn gốc thực vật – ít gặp nguy cơ tử vong do …