Làm sao biết chế độ ăn của mình là tốt hay xấu? | Sức khỏe

Tin Sức Khỏe

Theo MSN, để biết chế độ ăn của mình có đang tốt hay không, mọi người cần dựa vào những thước đo sau:

Cơ thể tràn đầy năng lượng

Nếu bạn thức dậy, bước ra khỏi giường và có thể giải quyết mọi công việc hằng ngày mà không cảm thấy uể oải hay phải dùng đến nước tăng lực, cà phê thì đó là một chế độ ăn tốt.

“Nếu bạn ăn đúng với nhu cầu của cơ thể, bạn sẽ có đủ năng lượng để hoạt động. Bạn có thể ngủ ngon suốt đêm, thức dậy không quá mệt mỏi và có thể làm việc hết ngày mà không cần cà phê hay chất kích thích nào”, MSN dẫn lời chuyên gia dinh dưỡng người Úc Anna Debenham.

Tâm trạng ổn định

Ngày càng có nhiều nghiên cứu chỉ ra mối liên hệ giữa thực phẩm và tâm trạng. Nhiều bằng chứng khoa học cho thấy một chế độ ăn lành mạnh sẽ có thể giúp cải thiện chứng trầm cảm.

“Khi cơ thể được cung cấp dinh dưỡng đúng cách, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn cả về thể chất lẫn tinh thần. Nếu có một chế độ ăn uống cân bằng và đủ chất thì bạn sẽ tránh phải uống các loại thuốc giảm đường huyết và điều chỉnh cảm xúc”, cô Debenham nói thêm.

Đi đại tiện mỗi ngày

Một chế độ ăn uống tốt và lành mạnh sẽ giúp ruột hoạt động hiệu quả. Khi đó, chúng ta có thể đi đại tiện mỗi ngày/lần hoặc lâu hơn là 2 ngày/lần, theo MSN.

“Đó là dấu hiệu cho thấy bạn đang ăn uống tốt và nhận đủ chất xơ cùng nước”, cô Debenham chia sẻ.

Không có phản hồi

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Tin Sức Khỏe
Bác sĩ ơi: Làm thế nào để dễ ngủ mà không phải uống thuốc? | Sức khỏe

Xin bác sĩ tư vấn giúp cách nào để dễ đi vào giấc ngủ mà không phải dùng thuốc. (Hà Bảo Nhi, 35 tuổi, ngụ Đồng Nai) Theo tiến sĩ – bác sĩ Đinh Vinh Quang, Trưởng khoa Nội thần kinh, Bệnh viện Nhân dân 115 (TP.HCM), chia sẻ các …

Tin Sức Khỏe
Buồn chán ‘như con gián’ gây hại cho sức khỏe của bạn đó! | Sức khỏe

Jacqueline Gottlieb, một nhà thần kinh học tại Viện Hành vi não bộ Zuckerman, Đại học Columbia (Mỹ), đã mời một nhóm các học giả hàng đầu trong lĩnh vực này thảo luận về cái sự chán. Nhóm các nhà khoa học đã xem xét sự nhàm chán ảnh hưởng …

Tin Sức Khỏe
Đừng hoảng nếu bạn thấy 11 điều lạ này sau khi quan hệ tình dục | Sức khỏe

Những phản ứng cơ thể sau “chuyện ấy” như vậy có thật nghiêm trọng và khi nào thì cần bác sĩ? Mục chính1 1.Xì hơi2 2.Đau3 3.Máu4 4.Vết xước5 5.Nóng rát6 6.Má, cổ… đỏ ửng7 7.Ngứa8 8.Muốn tiểu9 9.Mùi10 10.Rò tinh dịch 11 11.Cảm xúc dâng trào 1.Xì hơi Chuyên …