Làm sao biết chế độ ăn của mình là tốt hay xấu? | Sức khỏe

Tin Sức Khỏe

Theo MSN, để biết chế độ ăn của mình có đang tốt hay không, mọi người cần dựa vào những thước đo sau:

Cơ thể tràn đầy năng lượng

Nếu bạn thức dậy, bước ra khỏi giường và có thể giải quyết mọi công việc hằng ngày mà không cảm thấy uể oải hay phải dùng đến nước tăng lực, cà phê thì đó là một chế độ ăn tốt.

“Nếu bạn ăn đúng với nhu cầu của cơ thể, bạn sẽ có đủ năng lượng để hoạt động. Bạn có thể ngủ ngon suốt đêm, thức dậy không quá mệt mỏi và có thể làm việc hết ngày mà không cần cà phê hay chất kích thích nào”, MSN dẫn lời chuyên gia dinh dưỡng người Úc Anna Debenham.

Tâm trạng ổn định

Ngày càng có nhiều nghiên cứu chỉ ra mối liên hệ giữa thực phẩm và tâm trạng. Nhiều bằng chứng khoa học cho thấy một chế độ ăn lành mạnh sẽ có thể giúp cải thiện chứng trầm cảm.

“Khi cơ thể được cung cấp dinh dưỡng đúng cách, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn cả về thể chất lẫn tinh thần. Nếu có một chế độ ăn uống cân bằng và đủ chất thì bạn sẽ tránh phải uống các loại thuốc giảm đường huyết và điều chỉnh cảm xúc”, cô Debenham nói thêm.

Đi đại tiện mỗi ngày

Một chế độ ăn uống tốt và lành mạnh sẽ giúp ruột hoạt động hiệu quả. Khi đó, chúng ta có thể đi đại tiện mỗi ngày/lần hoặc lâu hơn là 2 ngày/lần, theo MSN.

“Đó là dấu hiệu cho thấy bạn đang ăn uống tốt và nhận đủ chất xơ cùng nước”, cô Debenham chia sẻ.

Không có phản hồi

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Tin Sức Khỏe
Lần đầu tiên y văn ghi lại: Cậu bé mắc bệnh ‘không thể ăn bất cứ món gì’ | Sức khỏe

Bé Cohen sống với bố mẹ và các anh chị em ở ở bang Ohio, Mỹ. Triệu chứng đầu tiên bắt đầu khi em được 4 tháng tuổi. Lúc ấy, theo lời khuyên của bác sĩ, bố mẹ bé là ông Todd và bà Carrie bắt đầu cho con ăn …

Tin Sức Khỏe
Mẹo hay giúp ngăn ngừa trào ngược a xít vào ban đêm | Sức khỏe

Mặc dù trào ngược a xít có thể xảy ra bất cứ lúc nào trong ngày, nhưng đối với nhiều người, chứng trào ngược a xít phổ biến hơn vào ban đêm và trở thành tác nhân gây rối loạn giấc ngủ. Nhưng may là bạn có thể kiểm soát …

Tin Sức Khỏe
Mỗi ngày một quả táo có thể ngăn ngừa ung thư và bệnh tim | Sức khỏe

Các nhà nghiên cứu từ Đại học Edith Cowan (Úc) đã xem xét chế độ ăn uống của hơn 53.000 người và theo dõi trong 23 năm. 1 quả táo, 1 quả cam, 1 phần súp lơ xanh  Kết quả đã phát hiện những người tiêu thụ mỗi ngày ít …