Lạc quan giúp chất lượng giấc ngủ tốt hơn | Sức khỏe

Tin Sức Khỏe

Các tác giả nghiên cứu thuộc Đại học Illinois (Mỹ) đã kiểm tra 3.548 người tham gia, ở độ tuổi 32 – 51, sống ở nhiều tiểu bang của Mỹ.

Kết quả được công bố trên chuyên san Behavioral Medicine cho thấy, những người lạc quan giảm được 74% khả năng bị mất ngủ, có thể ngủ được 6 – 9 giờ mỗi đêm.

Theo các nhà khoa học, những người lạc quan có nhiều khả năng tập trung vào vấn đề tích cực và diễn giải, đối phó với các vấn đề căng thẳng theo những cách tích cực hơn. Điều này giúp giảm lo lắng và suy nghĩ trong thời gian ngủ; giúp chất lượng giấc ngủ tốt hơn.

Thiếu ngủ là một vấn đề lớn của sức khỏe. Trên thực tế, khoảng 30% người trưởng thành ở Mỹ không có được giấc ngủ tối ưu cho sức khỏe và có tới 70 triệu người ở Mỹ bị rối loạn giấc ngủ. Chất lượng giấc ngủ kém có liên quan đến nguy cơ béo phì, tăng huyết áp…

Một số việc có thể giúp cải thiện giấc ngủ là: thay một tấm nệm mới, hạn chế uống rượu vào buổi tối muộn, tập thể dục thường xuyên, tránh xa điện thoại trước khi ngủ…, và tất nhiên là sống lạc quan.

 

Không có phản hồi

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Tin Sức Khỏe
Bệnh viện Bạch Mai có thêm hệ thống chụp, can thiệp mạch | Sức khỏe

Nhiều trường hợp sử dụng kem trắng da siêu tốc, các loại kem trộn gắn mác “nhà làm”, “gia truyền” nhưng thực chất là chứa corticoid khiến làn da bị hủy hoại, nhiễm độc kèm nhiều biến chứng viêm da corticoid nặng nề. Nghiên cứu mới, được đăng trên Tạp …

Tin Sức Khỏe
Suýt chết bị sán chui vào vùng kín đẻ trứng khi tắm hồ | Thế giới

Theo Đài Fox News ngày 17.11, một người đàn ông ở Anh suýt tử vong sau khi bơi tại hồ Malawi ở phía nam châu Phi và bị một con sán chui vào cơ thể qua bộ phận sinh dục và đẻ trứng. Các bác sĩ cho biết bệnh nhân …

Tin Sức Khỏe
Trang trí Giáng sinh sớm khiến bạn hạnh phúc hơn | Sức khỏe

Theo NYPost, nghiên cứu mới chỉ ra, trang trí nhà mừng Giáng sinh nhiều tháng trước ngày lễ chính thức, thậm chí ngay sau Halloween, có thể khiến bạn hạnh phúc hơn. Các chuyên gia giải thích, việc sống trong không khí đó thúc đẩy tinh thần bởi nó có …