Điều gì xảy ra khi bạn uống đủ nước mỗi ngày? | Sức khỏe

Tin Sức Khỏe

Đảm bảo đủ nước là chìa khóa cho một cuộc sống khỏe mạnh, hạnh phúc và tràn đầy năng lượng. Hầu hết các chuyên gia khuyên nên tuân theo quy tắc 8 ly x 240 ml nước mỗi ngày. Nghĩa là khoảng 2 lít mỗi ngày.

Nước có thể giúp xả chất thải dư thừa và giúp giảm đầy hơi. Nó có thể đảm bảo dòng năng lượng và dinh dưỡng đến các cơ bắp khác nhau Nước tăng cường thói quen tập thể dục, đặc biệt trong mùa hè.

Sau đây là những lợi ích không ngờ của việc uống đủ nước, bạn cần biết để yêu thích nguồn tài nguyên thiên nhiên vô giá cho sức khỏe này hơn, theo Doctor NDTV. Tuy nhiên, bạn chớ nên uống quá nhiều nước, bởi vì quá nhiều sẽ gây hại cho sức khỏe.

1. Ngăn ngừa đầy hơi

Đầy hơi là do giữ nước quá mức trong ruột, nhưng uống nhiều nước thực sự có thể làm giảm đầy hơi. Nghe có vẻ mâu thuẫn, nhưng đó là sự thật, bởi vì uống thêm nước làm hệ thống tự đào thải lượng nước dư thừa và natri ra khỏi cơ thể.

Điều này giúp duy trì dòng chất thải ra khỏi cơ thể, do nước đóng vai trò chính trong việc bài tiết và vận chuyển chất thải để đào thải ra khỏi cơ thể.

Toàn bộ hệ thống tiêu hóa, từ sản xuất nước bọt đến bài tiết phụ thuộc vào lượng nước hấp thu vào, vì vậy tốt nhất hãy giữ đủ nước.

2. Tăng cường ô xy cho cơ thể

Trong mùa hè, điều đặc biệt quan trọng là nếu có quá ít nước trong cơ thể, cơ thể sẽ không đủ khả năng để giải quyết nhiệt độ quá mức, từ đó làm iảm hiệu suất tập luyện và hoạt động trong suốt cả ngày, theo Doctor NDTV. 

4. Tăng hiệu suất tập luyện

Nghiên cứu cho thấy mất nước làm giảm hiệu suất trong các hoạt động dài hơn 30 phút. Điều này cản trở thói quen tập luyện và làm hỏng kế hoạch giảm cân.

5. Thúc đẩy chăm sóc và làm đẹp da

Ngoài lợi ích cho bạn dáng đẹp, nước cũng làm đẹp da bạn. Uống đủ nước sẽ làm ẩm làn da của bạn và cho bạn làn da trắng mịn, theo Doctor NDTV. 

Không có phản hồi

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Tin Sức Khỏe
Tim mạch nằm trong nhóm bệnh gây tử vong hàng đầu ở Việt Nam | Sức khỏe

Trong hai ngày 6 và 7.12, tại Đà Nẵng, Phân hội Tim mạch học can thiệp Việt Nam tổ chức Hội nghị Tim mạch học can thiệp toàn quốc lần thứ 6 với chủ đề “Chăm sóc bệnh nhân tim mạch qua tiếp cận đa chiều”, thu hút sự tham …

Tin Sức Khỏe
‘Giang sơn dễ đổi, bản tính khó dời’ có còn đúng không? | Sức khỏe

Đặc điểm tính cách với cách phân chia phổ biến: Openness (cởi mở), Conscientiousness (tận tâm), Extraversion (hướng ngoại), Agreeableness (dễ chịu), Neuroticism (tâm lý bất ổn), từng giúp dự đoán một loạt các kết quả quan trọng như sức khỏe, hạnh phúc và thu nhập, theo Futurity. Do đó, …

Tin Sức Khỏe
Yoga cải thiện giấc ngủ, giảm đau lưng | Sức khỏe

Viêm khớp dạng thấp hiện là bệnh thường gặp ở nữ giới từ 30-60 tuổi, ở nam giới thường khởi phát muộn hơn. Bệnh gây ra những cơn đau, sưng, nóng khớp, nếu không điều trị sớm có thể biến dạng, phá hủy khớp,… và tàn phế. Ước tính tại …