Dân văn phòng cần làm gì để tránh rối loạn cột sống? | Sức khỏe

Tin Sức Khỏe
Trao đổi với Hãng tin ANI mới đây, bác sĩ H.S.Chhabra, thuộc Trung tâm chấn thương cột sống Ấn Độ, cho biết: Ít vận động có thể khiến cơ thể gặp một loạt vấn đề suy nhược bao gồm đau nhức, rối loạn cột sống và chấn thương lặp đi lặp lại của cơ và mô.

Trong khi đó, bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình Ajay Wadhwa thông tin thêm: Ngồi lâu một chỗ sẽ gây áp lực quá mức lên các khớp và cơ, dẫn đến thoát vị đĩa đệm và thường xuyên đau đầu.

Theo hai bác sĩ trên, sau đây là các giải pháp giúp bảo vệ cột sống và hạn chế các căn bệnh xảy ra do ngồi nhiều.

– Dùng loại bàn có thể điều chỉnh chiều cao để thỉnh thoảng bạn có thể đứng làm việc, tránh tình trạng ngồi nhiều.

– Thay vì ngồi trong phòng bàn bạc về một vấn đề nào đó, hãy đề nghị đồng nghiệp vừa đi dạo vừa thảo luận.

– Đặt hẹn giờ trên máy tính để rời khỏi ghế nghỉ ngơi hoặc duỗi chân tay sau mỗi 30 phút.

– Trong văn phòng, di chuyển đến chỗ đồng nghiệp để trao đổi trực tiếp thay vì gửi email, nhắn tin, nhờ người khác chuyển lời…

– Đi cầu thang bộ lên tầng bạn làm việc thay vì đi thang máy.

– Đi dạo một chút sau khi ăn trưa.

Không có phản hồi

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Tin Sức Khỏe
Cứu người phụ nữ bị cuốn bàn tay vào máy xay cá | Sức khỏe

Ngày 11.12, lãnh đạo Bệnh viện đa khoa tỉnh Khánh Hòa cho biết Khoa Ngoại chấn thương, chỉnh hình và Bỏng của bệnh viện này vừa xử trí cấp cứu 1 người bị tai nạn đau lòng. Đó là trường hợp của bà C.T.B.L (51 tuổi) ở phường Phương Sơn, TP.Nha …

Tin Sức Khỏe
Những bệnh có thể bị ngộ nhận là cảm lạnh thông thường | Sức khỏe

Mục chính1 Viêm phổi2 Viêm họng3 Viêm mũi4 Viêm phế quản5 Ho gà6 Viêm màng não Viêm phổi Viêm phổi là tình trạng nhiễm trùng gây viêm túi khí ở một hoặc cả hai phổi. Do đó, các túi khí có thể chứa đầy chất lỏng hoặc mủ và điều …

Tin Sức Khỏe
10 ca cứu sống bệnh nhân ‘ngàn cân treo sợi tóc’ trong năm 2019 tại TP.HCM | Sức khỏe

Hôm nay (11.12), Sở Y tế TP.HCM đã đánh giá 10 trường hợp nguy kịch được cứu sống ấn tượng nhất trong năm 2019 tại các bệnh viện ở TP.HCM. Trong đó, các bệnh viện đã phát huy hiệu quả quy trình báo động đỏ, kết hợp với ứng dụng …