7 thực phẩm nên dùng khi bị cảm lạnh | Sức khỏe

Tin Sức Khỏe

Súp gà, phở gà

Ăn một bát phở gà không chỉ là đem đến sự thoải mái cho bạn khi bạn bị cảm lạnh, nó còn cung cấp nhiều lợi ích cho sức khỏe. Năm 2000, nhà nghiên cứu – tiến sĩ Stephen Rennard của Đại học Nebraska (Mỹ), đã công bố phát hiện trên tạp chí Chest, cho thấy súp gà có chứa các chất chống viêm có thể làm giảm các triệu chứng cảm lạnh.

Sữa và các thực phẩm giàu vitamin D khác

Thực phẩm giàu vitamin D như sữa hoặc ngũ cốc tăng cường có thể giúp chống cảm lạnh. Một nghiên cứu năm 2009 của Bệnh viện Đa khoa Massachusetts (Mỹ) phát hiện ra rằng những người có lượng vitamin D thấp báo cáo cảm lạnh nhiều hơn những người bị thiếu vitamin D.

Theo các nhà nghiên cứu tại Đại học Loyola (Mỹ), như một phần thưởng bổ sung, những thực phẩm này có thể giúp tăng cường tâm trạng trong những tháng thời tiết lạnh.

Cà rốt và các thực phẩm giàu vitamin A khác

Tất cả các vitamin đều cần thiết cho một cơ thể khỏe mạnh, nhưng Trường Y Harvard (Mỹ) cho biết vitamin A là nhân tố chính giúp duy trì hệ miễn dịch mạnh mẽ. Khi bạn bị cảm lạnh, hãy thử ăn khoai lang, cà rốt, bí, rau chân vịt hoặc rau xanh, theo Reader.

Trà xanh lạnh

Trà xanh chứa đầy chất chống ô xy hóa, sẽ tăng cường hệ miễn dịch ngay cả khi bạn đã bị bệnh. Trà xanh cũng có thể giúp giảm bớt các triệu chứng thường đi kèm với cảm lạnh, như đau họng. Thay vì nhấm nháp một cốc nước nóng, tiến sĩ Michael Greger khuyên bạn nên ủ lạnh: mức độ chống ô xy hóa cao hơn so với khi nó được làm bằng nước sôi, theo Reader.

Tỏi

Tỏi đã được tìm thấy giúp ngăn ngừa cảm lạnh khi tiêu thụ thường xuyên, nhờ vào hợp chất tăng cường miễn dịch allicin, Donna Cardill, chuyên gia dinh dưỡng tại Mỹ, nói. Nên ăn nhiều tỏi khi bạn bị cảm lạnh.

Quả việt quất

Các nhà nghiên cứu từ Đại học Cornell (Mỹ) phát hiện ra rằng quả việt quất chứa nhiều chất chống ô xy hóa hơn bất kỳ loại trái cây tươi nào khác được thử nghiệm, nó sẽ giúp đánh bại chứng nhảy mũi. Ăn quả việt quất khi bạn bị cảm lạnh, hoặc rắc lên bát ngũ cốc hoặc sữa chua để thêm vitamin D.

Trà

Trà rất dễ chịu khi bạn bị tắc nghẽn mũi, đặc biệt là trà hạt hồi. Health.com khuyến nghị công thức nấu ăn của Hiệp hội Dược phẩm Mỹ: một cốc hạt hồi nghiền vào một cốc nước nóng, có hương vị với đường, tỏi, quế hoặc mật ong. Nhâm nhi trà này ba lần một ngày. Nếu bạn không thích hương vị cam thảo, hãy thử bạc hà, theo Reader.

WebMD nói rằng trà bạc hà hoạt động như một chất khai vị, nới lỏng chất nhầy và giảm ho.

Health.com đề nghị ăn cá có dầu, như cá hồi và cá ngừ, khi bạn bị cảm lạnh, để tận dụng a xít béo omega-3 của chúng. Những hợp chất này giúp giảm viêm trong cơ thể vốn có thể ngăn hệ miễn dịch hoạt động tốt.

Không có phản hồi

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Tin Sức Khỏe
ISO 3632 – Chuẩn mực của Saffron thượng hạng | Khoẻ đẹp mỗi ngày

Có mức giá lên đến vài trăm triệu đồng một cân, Saffron (nhụy hoa nghệ tây) là một mặt hàng thường xuyên phải đối mặt với nguy cơ bị làm giả hoặc pha trộn các tạp chất rẻ tiền khác để tăng khối lượng. Tuy Saffron hiện khá phổ biến …

Tin Sức Khỏe
Những điều không ngờ có thể gây hại cho gan của bạn | Sức khỏe

  Mục chính1 1. Ăn nhiều đồ ngọt2 2. Uống thảo dược bổ sung3 3. Uống quá nhiều vitamin A bổ sung4 4. Lạm dụng thuốc giảm đau chứa Acetaminophen5 5. Uống nhiều bia hoặc rượu nhẹ6 6. Uống nhiều nước ngọt7 7. Ăn nhiều chất béo chuyển hóa8 8. …

Tin Sức Khỏe
Thiết bị chăm sóc da cao cấp – món quà cho phái đẹp dịp 20.10 | Sức khỏe

Khác với phương Tây, nhiều người phụ nữ Á Đông chọn gia đình là trọng tâm. Đôi khi, vì mải miết chăm lo cho người thân, họ không còn thời gian chăm lo cho chính mình, để chạm đến vẻ đẹp mà họ luôn mong đợi. Thấu hiểu điều đó, …